Uczniowie klas I – III oraz dzieci z najstarszej grupy przedszkolnej wzięli udział w ogólnopolskim projekcie edukacyjnym „Lekki Tornister”, przygotowanym i realizowanym przez Fundację Rosa. W oparciu o przekazane naszej szkole materiały dydaktyczne, wychowawcy przeprowadzili w swoich klasach zajęcia lekcyjne na temat profilaktyki wad postawy.

Podczas zajęć uczniowie poszerzyli swoje wiadomości na temat prawidłowej i niewłaściwej postawy ciała, dowiedzieli się jak odpowiednio dobrać, spakować i użytkować tornister. Poznali też proste zestawy ćwiczeń, mających pozytywny wpływ na kręgosłup.

                                                     Wychowawcy klas I – III

 

              10 ZASAD DLA ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA

Aby kręgosłup był zdrowy i zadowolony, wystarczy pamiętać o kilku prostych radach :

1.       Kupując tornister, wybierz ten, który nie tylko jest ładny, ale również ma szerokie, regulowane szelki i specjalnie wyprofilowany tył oraz nie waży więcej niż 1 kilogram.

Jeśli to możliwe, zdecyduj się na plecak z dodatkowym paskiem zapinanym z przodu (na klatce piersiowej) – pomoże on ustabilizować tornister oraz rozłoży ciężar na cały tułów.

2.       Zrezygnuj z plecaka na kółkach. Mimo, ze jego zakup może wydać się dobrym pomysłem, trudno będzie Ci nosić tornister na schodach i podczas złej pogody. Poza tym, ciągnięcie plecaka jedną ręką zwiększy ryzyko powstania wad postawy i … zasmuci twój kręgosłup.

3.       Pakując do tornistra podręczniki, zeszyty i przybory szkolne, cięższe rzeczy umieść na dnie,

w centralnej części plecaka, a lżejsze – na górze lub po bokach. Wykorzystaj wszystkie przegródki i kieszonki.

4.       Codziennie wieczorem sprawdź zawartość swojego plecaka, wyciągaj z niego zbędne książki, niezjedzone kanapki oraz misie, klocki, samochodziki i inne zabawki. One naprawdę nie będą potrzebne w szkole, ucieszą się z pozostania w domu !

5.        Spakuj tylko te rzeczy, które będą potrzebne następnego dnia w szkole. Skorzystaj z pomocy rodziców !

6.       Upewnij się, że tornister nie jest za ciężki – nie przekracza 10-15% Twojej masy ciała. Zapytaj mamę lub tatę !

7.       Dodatkowe rzeczy – przybory plastyczne, zapasowe zeszyty, dodatkowe podręczniki – jeśli możesz, zostaw w szkole, w swojej szafce lub miejscu wyznaczonym przez nauczyciela.

8.       Noś plecak na obu ramionach. Tornister powinien przylegać do ciała, a nie zwisać poniżej pośladków lub ciągnąć Cię swoim ciężarem do tyłu.

9.       Pamiętaj o prawidłowej postawie podczas nauki przy biurku, podczas siedzenia w szkolnej ławce, a także w trakcie zabawy.

10.   Nie zapominaj o aktywności fizycznej – biegaj, pływaj, graj w piłkę z kolegami, pójdź na plac zabaw lub na spacer. Sport to zdrowie – dzięki niemu zmniejszysz napięcie mięśni pleców,

a Twój kręgosłup zyska kolejny powód do zadowolenia !