Emocje towarzyszą nam każdego dnia i prawie w każdej sytuacji – są reakcją na warunki panujące dookoła, a także wpływają na nasze zachowania. Warto wiedzieć, że wyróżniane są emocje podstawowe i złożone, a każda z nich powoduje pewne reakcje. Emocje są nieodłącznym elementem naszej psychiki i są nam potrzebne – zarówno te dobre, jak i te złe. Podczas zajęć z psychologiem szkolnym dowiedzieliśmy się, że nie ma terminu złe emocje, tylko  negatywne. Są one jednak niezbędne do przetrwania, są motywacją do działania. Przykładowo strach, uważany za coś  negatywnego, często jest naszym motorem do podjęcia pewnych decyzji. Choroba, która powoduje strach, skłania nas np. do leczenia. Wiemy też, że o emocjach trzeba dużo mówić. Jeśli nasze odczucia utrudniają nam funkcjonowanie lub procesy poznawcze, to wtedy możemy je nazwać dysfunkcjonalne, dezaptacyjne.  Są  one nieodłącznym elementem naszego życia, ale aby je opanować, należy je najpierw poznać. W tym celu może założymy dzienniczek. Jest to prosta zabawa polegająca na zapisaniu danego wydarzenia i przyporządkowaniu mu określonych, odczuwanych przez nas emocji. Taki dzienniczek  to doskonały wstęp do pracy nad nami, zwłaszcza że wiemy po zajęciach z Panią Niną Stachowicz, że już samo nazywanie emocji, które odczuwamy w danej chwili, powoduje ich osłabienie. Przykładowo odczuwając lęk, jeśli o tym wiemy, powiemy sobie: „tak, odczuwam lęk” to nasze ciało to zaakceptuje i obniży napięcie. Obserwowanie i nazywanie emocji, które nam towarzyszą, pomaga w odkrywaniu mechanizmów zachowań, które powielamy. Być może w każdej sytuacji stresowej zawsze reagujemy krzykiem. Uświadomienie sobie naszych reakcji pomoże zmienić zachowania, które przeszkadzają nam w codziennym funkcjonowaniu.

Dziękujemy Pani psycholog za ciekawą lekcję i pomoc w rozpoznaniu, nazwaniu i przepracowaniu emocji.