Oprócz dbania o zdrowie, higienę i przestrzeganie zaleceń, najważniejsze jest aby zachować pozytywne nastawienie do bliskich i otaczającego nas świata.

 To naturalne, że w najbliższych dniach nastrój i samopoczucie psychiczne może się zmieniać. Dlatego bardzo ważne jest odpowiednie rozplanowanie całego dnia.

Oto praktyczne wskazówki, jak to zrobić:

1. Wstawaj codziennie o tej samej porze.

2. Zachowaj rytm porannych czynności. Pamiętaj o higienie i śniadaniu. Bardzo ważne jest zdrowe odżywianie aby wspomóc odporność organizmu.

3. Przed rozpoczęciem nauki wyjdź na chwilę na balkon albo otwórz okno i pooddychaj świeżym powietrzem.

4. O określonej porze zacznij pracę przy komputerze zadaną przez nauczycieli.

5. W czasie nauki rób krótkie, ruchowe przerwy – rozciąganie, wstanie z miejsca, chodzenie po mieszkaniu.

6. Podczas przerw w nauce unikaj takich czynności jak: oglądanie seriali, przeglądanie stron internetowych na telefonie, granie w gry.

7. Zaplanuj czas popołudniowy. Ustal z rodzicami, o której godzinie skończą pracę (bo nawet jeżeli rodzice są fizycznie w domu nadal mogą pracować) żebyście mogli spędzić czas razem.

8. Utrzymuj kontakty towarzyskie tylko on-line. Dzielcie się pomysłami w jaki sposób spędzić kreatywnie czas w domu.

9. Zapytaj rodziców w jakich obowiązkach domowych możesz im pomóc. To bardzo dobry czas żeby nauczyć się sprzątać, gotować, prać, prasować.

10. Ustal z rodzicami limit czasu (poza nauką) spędzonego przy komputerze czy też telefonie. To znaczy: granie w gry, rozmowy on-line itp. W ten sposób odpocznie Twój wzrok i umysł.

11. Zadbaj o zdrowy sen. Minimum godzinę przed snem wyłącz telewizor, komputer czy też telefon. Podsumuj to co udało Ci się zrobić danego dnia. Wycisz się, poczytaj interesującą książkę, wywietrz pokój. Śpij minimum 8 godzin, bo to bardzo ważne aby zarówno Twój umysł, jak i ciało dobrze wypoczęło.

                                                                                                                              pedagog

                                                                                                                    Joanna Łakomska