Informacje dotyczące aktywności 

fizycznej w czasie epidemii

Koronawirus, a wychodzenie z domu. Czy można ćwiczyć na zewnątrz?

            Koronawirus rozprzestrzenia się w Europie i w Polsce. Aby ograniczyć ryzyko zachorowania, zaleca się unikanie miejsc publicznych i skupisk ludzi. Najbezpieczniej byłoby pozostać w domach i zrezygnować ze spotkań ze znajomymi. Z drugiej strony jednak aktywność fizyczna na świeżym powietrzu wzmacnia odporność i pozytywnie wpływa na zdrowie. To jak to w końcu jest z tym koronawirusem? Można iść pobiegać w parku czy lepiej nie opuszczać swoich czterech ścian?

Koronawirus, a sport na świeżym powietrzu. Czy można wychodzić z domu?

·         Wyjść do parku pobiegać czy lepiej rozłożyć matę przed telewizorem? Dr David Nieman z North Carolina Research Campus i Brian Labus adiunkt z UNLV School of Public Health w Nevadzie wyjaśniają, jak to jest z treningami na zewnątrz w obliczu ryzyka epidemii koronawirusa.

·         Naukowcy uspokajają, że aktywność fizyczna na świeżym powietrzu jest zdrowa i zalecana. Nie ma żadnych przeciwwskazań do treningów w parku, wycieczek rowerowych do lasu czy spacerów po łące. Wręcz przeciwnie. Dzięki temu możesz nawet zmniejszyć ryzyko złapania infekcji.

·         Sport na świeżym powietrzu poprawia odporność, działa profilaktycznie i ułatwia organizmowi pokonanie choroby. Co więcej, eksperci wskazują, że przebywanie na zewnątrz jest bezpieczniejsze. W zamkniętych pomieszczeniach ryzyko zarażenia się jest większe.

·         Możemy bezpiecznie ćwiczyć na zewnątrz, powinniśmy jednak unikać skupisk ludzi. Najlepiej byłoby trenować samemu. Każde spotkanie z drugim człowiek to potencjalne ryzyko zakażenia lub przeniesienia wirusa na innych. W obliczu ryzyka epidemii, tak daleko posunięte środki ostrożności są całkowicie uzasadnione.

·         Pamiętajmy, że o ile las, łąka czy park są w porządku, to nie zaleca się korzystania z siłowni plenerowych. W ogóle powinniśmy unikać dotykania przedmiotów w przestrzeniach publicznych.

·         Sprawdzono, jak koronawirus w praktyce wpływa na zwyczaje treningowe. W tym celu zajrzałam na facebookowe grupy zrzeszające miłośników biegania. Zdecydowana większość osób wychodzi ćwiczyć na zewnątrz jak zwykle. Unikają jednak treningów w grupie i zrezygnowali z siłowni i innych zajęć sportowych. Wiele osób w związku z pojawieniem się w Polsce koronawirusa miało wątpliwości, czy powinno wychodzić biegać. Pewna grupa w obawie o zachorowanie zdecydowała się jednak dmuchać na zimne i zrezygnować z treningów na zewnątrz.

·         A wy ćwiczycie na zewnątrz czy trening robicie w domu?